Kulit, salah satu penghalang utama dalam kekebalan bawaan, tidak lagi kompeten dan kehilangan perlindungan terhadap trauma dan peradangan.
Menurut Dr. Pramod Tripathi, spesialis gizi pada klinik diabetes di RS Gujarat, India, penyandang diabetes dapat menaikkan imunitas dengan cara-cara berikut;
1. Pola makan yang benar dapat meningkatkan kekebalan karena makanan merupakan salah satu komponen penting untuk tetap sehat.
Pilih smoothie hijau padat nutrisi yang terbuat dari sayuran, buah-buahan dan rempah-rempah karena kaya akan klorofil, mikronutrien dan antioksidan.
2. Ada tiga vitamin penting untuk membangun kekebalan yaitu Vitamin C, B6 dan E. Makanan yang kaya vitamin C termasuk lemon, jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan. Itu ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis. Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Baca Juga: Nilai Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac Biotech 65%, Apa Artinya?
Baca Juga: Ini Dia Deretan Makanan dan Minuman Penyebab Metabolisme Jadi Lambat
3. Selain zat gizi mikro, zat gizi makro seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat juga perlu dikonsumsi dalam proporsi yang tepat melalui biji-bijian, varietas kacang-kacangan, buah-buahan, minyak perasan dingin, kacang-kacangan dan biji-bijian.