Melihat kondisi-kondisi di atas, jelas rebahan sesudah makan bisa mengganggu kesehatan.
Para ahli gizi menyarankan, bila ingin istirahat atau berbaring setelah makan, lakukan 3 jam sesudahnya.
Dengan durasi waktu tiga jam memungkinkan pencernaan bekerja secara optimal saat memindahkan isi perut ke bagian usus kecil.
Sehingga, bisa mencegah munculnya masalah heartburn atau insomnia saat malam hari.
Penelitian lain yang dirilis melalui American Journal of Gastroenterology, menyebutkan bahwa, sebelum berbaring, pasien dengan gangguan GERD sebaiknya menunggu tiga jam usai makan.
Sambil menunggu bisa rebahan, kita bisa melakukan aktivitas yang ringan terlebih dahulu, misalnya bersih-bersih rumah, mencuci piring, atau berjalan santai di seputar rumah.
Berjalan santai cukup 10 menit saja setelah makan malah bermanfaat bagi kesehatan.
Termasuk memperlancar saluran pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, serta meregulasi tekanan darah secara baik.
Baca Juga: Nilai Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac Biotech 65%, Apa Artinya?
Baca Juga: Studi: Detak Jantung Dapat Menunjukkan Seseorang Terinfeksi Covid-19
Selain itu, bermanfaat menjaga kadar gula darah dalam batas normal, serta dapat menurunkan berat badan. Demikian saran yang diberikan oleh American Diabetes Association.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL