Hampir semuanya diet, tetapi olahraga harian juga dianjurkan. Kebanyakan dokter menyarankan berjalan cepat selama 30 hingga 40 menit setiap hari, tetapi aktivitas aerobik apa pun dapat membuat jantung lebih sehat.
AHA merekomendasikan minimal:
- 150 menit per minggu latihan intensitas sedang
- 75 menit per minggu olahraga berat
- Kombinasi aktivitas sedang dan kuat setiap minggu
Selain menurunkan tekanan darah, aktivitas fisik bisa memperkuat otot jantung. Ini juga dapat mengurangi kekakuan arteri. Hal ini terjadi seiring bertambahnya usia, tetapi sering kali dipercepat oleh diabetes tipe 2.
Olahraga juga dapat membantu kita mengontrol kadar gula darah dengan lebih baik.
Baca Juga: Studi : Kurang Minum Berdampak Pada Menurunnya Gairah Bercinta
Baca Juga: Pilot dan Kru Kabin Pesawat Wajib Tes Kesehatan Sebelum Terbang, Ini Deretan Pemeriksaannya
Menurut ADA, ada banyak pilihan pola makan untuk penderita diabetes. Pilihan sehat yang dapat dipertahankan seumur hidup adalah yang paling berhasil.