Diet DASH (Dietary Approaches to Stopping Hypertension) adalah salah satu rencana diet yang dirancang khusus untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Beberapa tips yang dapat dilakukan sesuai saran DASH adalah:
- Isi beberapa porsi sayuran sepanjang hari
- Beralih ke produk susu rendah lemak
- Batasi makanan olahan. Pastikan mereka mengandung kurang dari 140 miligram (mg) natrium per porsi atau 400-600 mg per porsi untuk makanan
- Batasi garam meja
- Pilih daging tanpa lemak, ikan, atau pengganti daging
- Masak menggunakan metode rendah lemak seperti memanggang, memanggang, dan memanggang. Hindari gorengan
Baca Juga: 10 Keuntungan Olahraga di Pagi Hari, Anti Polusi dan Tambah Semangat
- Makan buah segar
- Makan lebih banyak makanan utuh dan tidak diolah