1. Ikan
Ikan termasuk dalam makanan yang mengandung vitamin E yang bisa jadi pilihan.
Sumber makanan tersebut juga mengandung banyak asam lemak omega-3 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan kognitif dan fisik.
2. Alpukat
Alpukat tidak boleh terlewat dari daftar makanan yang mengandung vitamin E.
Baca Juga: Perut Buncit, Selain Tanda Banyak Lemak, Juga Tanda Kurang Vitamin D
Kita bisa memenuhi 20% kebutuhan vitamin E harian dengan mengonsumsi setengah alpukat.
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin C, kalium, vitamin K, dan asam lemak omega-3.
3. Kacang Almond
Kita bisa mendapat sekitar 7.3 mg vitamin E dari 1 ons kacang almond.
Selain memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E, mengonsumsi kacang almond juga mampu memberikan efek lain.
Beberapa manfaat kacang almond adalah menurunkan risiko obesitas dan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Bukan Sembarang Jus, 8 Khasiat Ini Akan Dirasakan Tubuh Jika Rutin Minum Jus Wortel