Ciri Kekurangan Vitramin B12 Bisa Dilihat dari Lidah, Glossitis Menyulitkan Saat Makan dan Bicara

Kekurangan vitamin B12 yang tidak terlalu parah menyebabkan inflamasi pada lidah atau biasa disebut glossitis.

Kondisi tersebut bisa mempersulit Anda ketika makan atau berbicara. Lidah Anda mungkin akan berwarna merah dan bengkak.

Supaya tidak kekurangan vitamin B12, tiap hari wajib makan makanan kaya vitamin B12, seperti

1. Salmon

Baca Juga: Hati-Hati Jika Mengalami Gejala Covid-19 Ini Saat Isolasi Mandiri, Perlu Segera Mendapat Perawatan Medis

2. Tuna

3. Telur

4. Fortified milk 

5. Daging sapi

Menu yang bisa kita buat untuk pemenuhan vitamin B12, seperti; sarapan dengan Frittatas atau quiche dengan segelas fortified milk.

 Makan siang dengan Salad tuna atau pasta tuna. Makan malamnya dengan salmon panggang atau hati sapi dengan sayuran dan biji-bijian padat nutrisi.(*)

Baca Juga: Selesai Rehabilitasi Ridho Rhoma Kembali Positif Amphetamine, Ini Bukti Narkoba Bikin Candu

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL