GridHEALTH.id - Tinggi badan umumnya memang dipengaruhi oleh faktor genetik dan asupan nutrisi yang dikonsumsi.
Tapi tahukah, olahraga juga ternyata bisa membantu kita yang ingin menambah tinggi badan.
Hal ini dikarenakan beberapa jenis olahraga dapat memberikan beban pada tulang panjang kaki yang bisa merangsang pertumbuhan tulang.
Hal inilah yang membuat olahraga dianggap bisa menambah tinggi badan.
Dirangkum cewekbanget.grid.id, berikut 5 olahraga yang ternyata bisa membantu kita menambah tinggi badan:
Baca Juga: Aneka Makanan Penambah Tinggi Badang yang Wajib Dikonsumsi Selain Susu
1. Lompat Tali
Selain olahraga, kegiatan yang satu ini bisa dijadikan sebagai permainan bersama teman-teman.
Tapi juga sebagai salah satu olahraga peninggi badan.
Lompat tali memiliki manfaat untuk menguatkan tulang kaki dan mengencangkan otot kaki bahkan bisa menstimulasi pertambahan tinggi badan kita.
Caranya, kita bisa melakukan lompat tali kira-kira sebanyak 40 sampai 100 kali putaran dalam sehari.
Sebaiknya kita melakukan gerakan ini secara rutin setiap hari untuk memperoleh hasil yang maksimal.
2. Jogging dan Lari
Olahraga peninggi badan seperti jogging dan berlari memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Kedua olahraga ini dipercaya mampu membantu membakar kalori, dan membakar lemak.
Jogging dan lari juga dapat membantu untuk menambah tinggi badan, karena jogging dan lari bisa membantu memperkuat bagian kaki dan mampu menstimulus pertumbuhan tulang.
Lakukanlah jogging atau berlari pagi hari secara rutin paling enggak 1–2 kilometer per hari, sebanyak 3 kali per minggu.
Baca Juga: Dua Pose Yoga Untuk Menambah Tinggi Badan, Ternyata Mudah Dilakukan
3. Basket
Olahraga yang satu ini populer sebagai jenis olahraga yang dianggap bisa menambah tinggi badan.
Basket juga dikategorikan sebagai olahraga peninggi badan sejak dulu yang banyak diminati karena basket mempunyai kombinasi gerakan melompat dan melempar yang bisa menstimulus pertumbuhan tulang.
Caranya, kita bisa melakukan olahraga basket sebanyak 3–5 kali dalam seminggu.
Saat bermain bola basket, lakukanlah latihan shooting dan jumping secara rutin dalam satu minggu.
Baca Juga: Dua Pose Yoga Untuk Menambah Tinggi Badan, Ternyata Mudah Dilakukan
4. Bersepeda
Bersepeda juga menjadi salah satu olahraga peninggi badan yang menyenangkan untuk dilakukan.
Apa lagi belakangan ini hobi bersepeda banyak dilakukan orang-orang.
Gerakan kaki ketika kita mengayuh sepeda bisa membuatnya meregang dan membuat kaki cepat tumbuh lebih panjang.
Kita bisa bersepeda sambil berkeliling atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
Dengan bersepeda secara teratur, tinggi badan akan bertambah secara optimal.
Baca Juga: 5 Ciri Bayi Tercukupi Kebutuhan ASI, Salah Satunya Payudara Ibu Berubah
5. Berenang
Olahraga peninggi badan lainnya yang bisa kita lakukan ialah renang.
Renang bisa menstimulus pertumbuhan dan perkembangan tulang.
Makanya, olahraga ini bisa memperkuat tulang dan meninggikan tubuh kita.
Berbagai macam gaya renang bisa kita lakukan seperti gaya bebas, gaya punggung, dan berbagai macam gaya lainnya secara rutin, paling tidak 3 hari dalam seminggu.
Itulah beberapa olahraga yang bisa membantu kita menambah tinggi badan.
Meski tidak akan langsung memberikan hasil yang maksimal, tapi demi menjaga kesehatan tubuh kita memang dituntut untuk selalu rutin berolahraga.
Di kutip dari laman Mayo Clinic, umumnya seseorang dianjurkan untuk olahraga setidaknya selama 150 menit dalam satu minggu.(*)
Baca Juga: Aneh, Wanita Asal Lampung Ini Hamil Mendadak dan Melahirkan Setelahnya
#berantasstunting
#hadapicorona
#bijakGGL