GridHEALTH.id - Bagi sebagian orang minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan yang tidak bisa dilewatkan begitu saja.
Tapi tahukah kebiasaan tersebut ternyata sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Setidaknya ada 5 manfaat yang bisa kita dapatkan ketika rutin minum susu sebelum tidur.
Dirangkum cewekbanget.grid.id, berikut manfaat luar biasa yang bisa kita dapatkan saat mulai rutin minum susu sebelum tidur.
Baca Juga: Berkat Minum Susu Murni Dicampur Madu, Ahmad Dhani Sukses Lawan Covid-19, Ternyata Ini Khasiatnya
1. Tidur lebih nyenyak
Susu mengandung triptofan, yaitu zat yang bisa berubah jadi hormon melatonin yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.
Makanya, minum susu sebelum tidur bisa membantu kita tidur nyenyak dan membantu kita yang alami susah tidur atau insomnia tidur lebih cepat dan pulas.
2. Menenangkan sistem saraf
Minum susu hangat sebelum tidur bisa menenangkan kembali sistem saraf kita.
Ya, Otot-otot yang tadinya tegang pun bisa kembali rileks karena minum susu sebelum tidur.
Nah, dengan sistem saraf yang lebih tenang dan kondisi otot yang rileks, kita jadi bisa tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Jangan Lagi Campurkan Susu Dengan 4 Bahan Makanan Ini, Efeknya Buruk Bagi Kesehatan
3. Menunda lapar
Kerap merasa lapar menjelang waktu tidur? Atau kerap terbangun di malam hari karena lapar?
Sebagai solusinya, kita bisa mengonsumsi susu sebelum tidur.
Minum susu menjaga perut tetap kenyang saat tidur, sehingga kebiasan terbangun di malam hari karena lapar bisa dicegah.
Itu karena minum susu memberikan banyak nutrisi, protein dan mineral yang cukup bagi tubuh sampai esok pagi.
Sehingga bisa bikin tidur jadi lebih nyenyak.
4. Melancarkan pencernaan
Selain pepaya, kebiasaan minum susu sebelum tidur memang membantu melancarkan pencernaan.
Minum susu sebelum tidur dapat membantu usus memperbaiki kondisi saluran pencernaan dan fungsinya agar berjalan lebih lancar.
5. Membantu penyerapan kalsium
Minum susu sebelum tidur bisa memudahkan penyerapan kalsium ke dalam tubuh.
Ya kebiasaan minum susu sebelum tidur pun membantu kita terhindar dari osteoporosis.
Baca Juga: Jangan Lagi Makan Alpukat Dicampur Gula, Apalagi Susu Kental Manis, Manfaatnya Bisa Hilang Seketika
Itu dia manfaat yang bakal kita dapat kalau rutin minum susu sebelum tidur.
Kalau bekum terbiasa, coba mulai jadikan minum susu sebelum tidur menjadi kebiasaan.
Itulah 5 manfaat luar biasa yang bisa kita dapatkan saat rutin minum susu sebelum tidur.
Perlu diketahuisusu mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh seperti fosfor, potasium, protein dan kalsium.
Menurut NIH Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, ketika seseorang tidak mendapatkan kalsium dengan cukup, maka akan ada banyak risiko yang bisa terjadi, mulai dari osteoporosis, osteopenia, hipokalsemia, dan pertumbuhan yang terhambat bagi anak-anak.
Sehingga minum susu dapat menjadi jalan termudah, tercepat, dan paling bioavailable untuk mendapatkan kalsium yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tersebut.(*)
Baca Juga: Kurangi Konsumsi Susu Harian, Ini yang Akan Terjadi pada Tubuh
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL