GridHEALTH.id - Makan nasi memang sering menjadi pilihan utama masyarakat Indoneia untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat harian.
Sayannya makan nasi ternyata tidak boleh sembarangan.
Misalnya saat kita makan nasi berlebihan maka akan berdampak pada kadar gula darah dalam tubuh yang ikut naik.
Kondisi ini jika terus dibiarkan bisa memicu gangguan metabolik seperti diabetes salah satunya.
Oleh karena itu, penting bagi kita mengontrol makan nasi agar gula darah tidak ikut naik.
Melansir Heart Foundation, memperhatikan ukuran porsi makan seperti asupan nasi adalah faktor kunci dalam membantu tubuh tetap sehat.
Beberapa penyakit kronis bahkan bisa terhindarkan jika seseorang mampu menerapkan pola makan dengan baik.
Bukan hanya itu, menakar asupan makanan juga dapat membantu kita mempertahankan berat badan ideal.
Bagi orang dewasa yang ingin menaikkan atau menurunkan berat badan, cara tersebut juga layak dipraktikan.
Menggunakan tangan bisa jadi adalah cara mudah untuk memeriksa ukuran porsi makanan yang akan disantap.
100 gram nasi kira-kira sama dengan satu kepalan tangan orang dewasa.
Berikut takaran porsi ideal sekali makan nasi untuk orang dewasa.