GridHEALTH.id - Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan jika kita rutin minum jus buah dan sayur.
Salah satu manfaat menakjubkan dari rutin minum jus adalah menurunkan adar kolesterol.
Dikutip dari WebMD, penting sekali bagi kita untuk selalu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Sebab kolesterol yang tinggi akan memicu zat tersebut bereaksi dengan zat-zat lain dalam tubuh yang kemudian mengendap dalam pembuluh darah arteri.
Pada gilirannya, kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah hingga penyumbatan dan pemblokiran aliran darah (arterosklerosis).
Jika suplai darah ke jantung sampai berkurang, sakit atau nyeri dada pun dapat terjadi dan bisa menjurus ke serangan jantung.
Selain penyakit jantung, tingkat kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan risiko penyakit stroke dan buruknya sirkulasi darah.
Karenanya penting bagi kita untuk selalu mencegah risiko tersebut sedini mungkin.
Salah satu cara yang bisa kita lakukan adalah dengan rutin minum jus buah dan sayur penurun kolesterol ini:
1. Jus plum
Belakangan buah plum memang cukup populer khususnya dikalangan wanita. Hal ini dikarenakan plum dipercaya efektif menurunkan berat badan.
Melansir dari buku berjudul Terapi Herbal Berdasarkan Golongan Darah, karya Ir. Lukas Tersono Adi, buah plum bermanfaat menurunkn kadar kolesterol dalam tubuh.
Buah plum juga mengandung kalsium, vitamin C, A, fosfor, potasium, nutrisi, sodium, dan magnesium.
Untuk merasakan manfaatnya kita cukup siapkan 200 gram buah plum segar yang sudah matang.
Cuci, kupas, lalu blender buah plum dan tambahkan 50 ml air secara sedikit demi sedikit.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Dapat Mempengaruhi Tingkat Kolesterol, Studi
Minum jus buah plum tiga kali sehari, pagi, siang, dan malam sebelum tidur secara rutin.
2. Jus kubis
Kubis kerab dijadikan lalap dalam menu pecel ayam atau pecel lele. Faktanya, kubis mengandung vitamin dan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Melansir dari buku berjudul Care Your Self, Kolesterol, kubis mengandung vitamin A,C, B, kalium, klor, iodium, fisfor, sodium, flovanoid dan sulfur.
Mengonsumsi jus kubis 100 ml setiap hari efektif menurunkan kolesterol dalam darah.
Baca Juga: Teh Hijau dan Kopi, Dua Minuman Wajib Bagi Survivor Gangguan Jantung dan Stroke
3. Jus paprika dan apel
Mengutip buku berjudul Bebas Hipertensi Dengan Jus, jus paprika apel dipercaya efektif menurunkan tekanan darah tinggi. Tidak hanya itu, jus ini juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Sekedar info, paprika mengandung Kalium yang berperan untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: 6 Istilah dan Indikator yang Jadi Petunjuk Kriteria Jantung Sehat
Sedangkan, apel kaya akan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah dan melindungi tubuh dari radikal bebas.
Alih-alih langsung dikonsumsi, kita bisa mengolah apel dan paprika menjadi jus.
Sediakan bahan berupa Paprika 75 gram, Apel merah 1 buah, Nanas 50 gram, dan air 1/2 gelas. Cuci semua bahan sampai bersih lalu masukkan semuanya ke dalam blender.
Haluskan semua bahan sampai lembut. Kemudian, minum jus paprika apel sampai habis.
Baca Juga: 7 Cara Terbaik Bagi Penderita Diabetes Untuk Menurunkan Berat Badan
4. Jus jambu biji
Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.
Baca Juga: 3 Jenis Olahraga yang Tepat Dilakukan Penderita Diabetes, Cegah Komplikasi
5. Jus pisang
Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah menurunkan kolesterol.
Hal ini disebabkan pisang mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah.
Untuk merasakan manfaatnya, kita sebaiknya minum jus pisang satu gelas per hari.
Kita bisa mengonsumsi salah satu jus buah dan sayur di atas secara rutin untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.
Jangan lupa, juga wajib olahraga secara teratur dan menjalankan pola hidup sehat.(*)
Baca Juga: Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Harus Konsumsi Obat
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL