Jadi untuk menurunkan satu pon seminggu, melansir mayoclinic.org dari artikel dengan judul 'Why do doctors recommend a slow rate of weight loss? What's wrong with fast weight loss?' yang ditulis oleh Donald Hensrud, M.D., perlu membakar 500 kalori lebih banyak daripada yang dikonsumsi setiap hari (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori).
Jika kita kehilangan banyak berat badan dengan sangat cepat, yang terjadi sebenarnya di dalam tubuh adalah kita tidak kehilangan lemak sebanyak yang dilakukan dengan tingkat penurunan berat badan yang lebih sederhana.
Sebaliknya, kita mungkin kehilangan berat air atau bahkan jaringan tanpa lemak.
Sebab sulit untuk membakar kalori lemak sebanyak itu dalam waktu singkat.
Jadi cara paling efektif untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan menurunkannya secara bertahap.
Baca Juga: Mengapa Vaksin Indonesia Lebih Lambat Ketimbang Vaksin China, Ternyata Ini Jawabannya
Jika mencoba menurunkan berat badan, tingkat penurunan berat badan mingguan yang aman adalah antara 0,5kg dan 1kg.
Menurut nhs.uk dalam artikel 'Should you lose weight fast? - Healthy weight', disebutkan turunkan berat badan lebih cepat dari ini dan berisiko mengalami masalah kesehatan yang meliputi malnutrisi dan batu empedu, serta merasa lelah dan tidak enak badan.
Fad diets yang dikaitkan dengan penurunan berat badan yang sangat cepat, yang hanya melibatkan perubahan pola makan selama beberapa minggu, juga tidak mungkin membawa ke berat badan yang sehat dalam jangka panjang.
Baca Juga: Beralih ke Kemasan Daur Ulang, MInum Air Kini Jadi Lebih Ramah LIngkungan