2. Cool down: Suhu tidur yang ideal adalah 18,5 derajat Celcius
Mungkin kita berpikir bahwa ini terlalu dingin, tetapi pendinginan, terutama selama aktivitas metabolik pasif dalam tidur, lebih menguntungkan. Lagipula hawa panas juga akan membangunkan kita.
3. Matikan lampu dan semua jenis cahaya
Bahkan layar smartphone yang terang dapat mengganggu tidur. Paparan cahaya atau kegelapan adalah faktor kunci seberapa nyenyak kita tidur.
Hipotalamus otak bereaksi terhadap cahaya dengan memberi sinyal pada bagian lain dari otak yang mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lain yang akan membuat kita mengantuk atau terjaga.
Baca Juga: Telinga Berdengung Akibat Penumpukan Kotoran, Begini Cara Mengatasinya
Baca Juga: Temuan Studi Terbaru, Polusi Udara Dapat Menyebabkan Kerusakan Mata
Lampu layar smartphone lebih berbahaya daripada lampu ruangan. Jangan lupa tidak memperhatikan seberapa nyenyak kita tidur sama seperti tidak memperhatikan kebocoran pada atap rumah yang lama-lama akan membuat kerusakan parah seisi rumah. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL