GridHEALTH.id - Tidur sangat penting bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Kualitas tidur malam yang baik akan membuat kita merasa segar keesokan harinya.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kurang tidur terkait dengan menurunnya daya berpikir, konsentrasi, dan kemampuan bekerja.
Lebih jauh lagi, jika dibiarkan dalam jangka panjang, kurang tidur berperan dalam meningkatnya risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker.
Tidur nyenyak berkualitas berarti tidur nyenyak dengan waktu yang cukup. Untuk mendapatkan tidur nyenyak berkualitas. Dikutip dari Sleep Help Foundation, begini caranya;
Baca Juga: 2 Cara Untuk Kembali Tertidur Setelah Terbangun di Malam Hari
Baca Juga: Penyintas Wajib Tahu, Ini Lamanya Antibodi Covid-19 Bertahan di Tubuh
1. Hindari minum berkafein dan alkohol menjelang tidur
Alkohol dan kafein adalah salah satu minuman terburuk untuk diminum sebelum tidur. Ini akan membuat kita merasa lelah dan bisa membangunkan kitadi tengah malam tepat setelah tubuh menyelesaikan metabolisme.
Kita harus berhenti minum alkohol dan minuman berkafein setidaknya dua jam sebelum tidur untuk menghindari gangguan pola ritme alami tidur yang diperlukan untuk istirahat yang baik. Usahakan tidur paling telat jam 10 malam.