Kurangi rokok selama empat jam sebelum tidur, dan jangan minum 30-45 menit sebelum tidur.
3. Minum alkohol
Alkohol adalah depresan yang meskipun membuat kita lebih mudah tertidur, namun membuat terbangun di malam hari.
Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan, dan gejala tersendiri dari ketergantungan alkohol juga dapat memengaruhi tidur kita.
Baca Juga: Hindari Tidur dengan Perut Kosong, Ini Dampak yang Akan Terjadi
4. Makan berat
Makan berat berupa nasi dengan lauk-pauk komplet terlalu dekat dengan waktu beristirahat akan mengganggu tidur. Jauhi protein dan tetap konsumsi karbohidrat.
Penelitian telah menunjukkan bahwa camilan kecil yang kaya karbohidrat justru dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, susu atau produk olahan susu terbukti dapat merangsang tidur.
Susu memiliki L-triptofan, yang telah terbukti membantu orang tidur. Jadi susu skim dan camilan rendah lemak bisa menjadi santapan ringan menjelang tidur malam. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL