Dan sebuah tinjauan dari 45 studi menyimpulkan bahwa makan 90 gram (atau tiga porsi 30 gram) biji-bijian setiap hari mengurangi risiko penyakit kardiovaskular hingga 22% penyakit jantung koroner sebesar 19% dan kanker sebesar 15%.
Dalam hal olahraga, sedikitnya 11 menit sehari dapat menambah tahun dalam hidup kita. Dalam studi tahun 2020, para peneliti melacak lebih dari 44.000 orang dewasa.
Mereka yang melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat selama 11 menit setiap hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang hanya berolahraga dengan intensitas tersebut selama 2 menit. Perbandingan ini tetap berlaku bahkan jika orang duduk selama 8,5 jam setiap hari.
2. Menghemat uang
Sederhana saja, semakin kita sehat, semakin kecil kemungkinan kita harus ke dokter. Ini dapat menghemat uang dengan mengurangi pembayaran medis, kebutuhan akan resep, dan perawatan lainnya.
Ingat, tidak semua gangguan medis bisa diklaim ke asuransi kesehatan. Bahkan yang paling bonafid sekalipun.
Baca Juga: Kurang Tidur Dapat Menurunkan Sistem Imunitas dan Memperpendek Umur
Baca Juga: Usia Berapa Anak Memulai Toilet Training? Ini Kata Psikolog Anak
3. Memperpanjang umur
Kebiasaan sehat dasar terkait dengan hidup lebih lama. Jika, pada usia 50 tahun, kita tidak pernah merokok, mempertahankan berat badan yang sehat, aktif secara teratur, mengikuti diet sehat, dan tidak mengonsumsi alkohol, kita dapat hidup hingga 14 tahun lebih lama. Membuat sedikit saja dari perubahan ini dapat memperpanjang umur.