GridHEALTH.id - Penyandang diabetes sudah seharusnya menjaga asupan makanannya setiap hari.
Hal ini penting dilakukan supaya gula darah yang dimilikinya tetap terkontrol.
Sebab jika mereka sembarangan mengonsumsi sesuatu, apalagi yang membuat gula darah tinggi risikonya tentu bisa terkena komplikasi.
Dilansir dari Mayo Clinic, diabetes berpotensi menimbulkan komplikasi terhadap organ-organ penting tubuh.
Baca Juga: Bukan Hanya Obesitas, Beberapa Penyakit Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Badan Cepat Gemuk
Adapun tiga komplikasi diabetes yang paling banyak terjadi dan sering membuat pasien meninggal dunia di antaranya penyakit jantung, stroke, penyakit liver, dan penyakit ginjal.
Jika penderita diabetes telah memasuki fase komplikasi tentunya bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.
Melihat hal itu, tahukah ternyata ada 3 makanan sehat yang baiknya dikonsumsi penyendang diabetes setiap hari.
Berikut diantaranya:
1. Konsumsi Sayur dan Buah
Penyandang diabetes bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang dengan mengonsumsi buah dan sayur.
Dkutip dari diabetes.org.uk, penyandang diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur langsung daripada mengolahnya menjadi jus.
Saat mengolah buah dan sayur menjadi jus, ada kemungkinan penambahan gula yang tidak baik untuk kesehatan.
Terlebih, buah dan sayur mengandung gula alami yang bisa menyehatkan tanpa diberi tambahan apa pun.
Baca Juga: Cara Mudah Kurangi Gula Dalam Tubuh, Lakukan 5 Hal Ini Dari Sekarang
2. Konsumsi Makanan Berkarbohidrat yang Sehat
Makanan berkarbohidrat berpengaruh pada jumlah gula darah dalam tubuh .
Maka dari itu, usahakan untuk memilih makanan berkarbohidrat yang tepat untuk kesehatan.
Brown rice, oatmeal, atau produk olahan susu yang tidak mengandung pemanis buatan bisa dipilih untuk memenuhi kebutuhan karbohdrat harian.
Baca Juga: Pada Penyandang Diabetes Tipe 1, Menstruasi Dapat Mempengaruhi Kebutuhan Insulin
3. Konsumsi Makanan dengan Lemak yang Tepat
Sama seperti karbohidrat, penyandang diabetes perlu memilih makanan berlemak yang tetap menyehatkan tubuh.
Selain menjadi sumber energi cadangan, ada banyak fungsi lemak yang dibutuhkan tubuh.
Baca Juga: Waspada, Diabetes Bisa Menyebabkan Infeksi Jamur Pada Vagina Wanita
Maka dari itu, mereka perlu mencukupi kebutuhan tubuh akan lemak dengan baik.
Sebaiknya, hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh, seperti daging merah, butter, atau biskuit. Jenis makanan itu justru menambah kolesterol.
Cobalah beralih mengonsumsi makanan yang kaya lemak tak jenuh, seperti alpukat, minyak ikan, atau minyak zaitun.(*)
Baca Juga: Hati-hati, Penyandang Diabetes Berisiko Mengalami Asam Urat Tinggi
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL