Dilansir dari webmd.com dari artikel 'Diet Mistakes: 6 Reasons You're Not Losing Weight' (12/0707), berikut ini beberapa kesalahan diet yang umum dilakukan;
1. Masih mengonsumsi makanan cepat saji
Jadwal kita yang padat sering kali membuat kebanyakan dari kita menjalankan kebiasaan makan cepat saji yang tidak sehat.
"Kita perlu melakukan lebih banyak gaya makan santai bergaya Eropa sehingga kita dapat menikmati makanan kita, merasakan setiap gigitan, dan mendapatkan sinyal kenyang sebelum makan berlebihan," kata Tara Gidus, MS, RD, juru bicara American Dietetic. Asosiasi.
2. Melewatkan sarapan
Baca Juga: Ahli Gizi: Diet Kurang Dari 500 Kalori Risikonya Membuat Organ Tubuh Tak Berfungsi Dengan Baik
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki berat lebih dari pada pemakan sarapan. Ada kesalahpahaman bahwa melewatkan sarapan adalah menghemat kalori.
Yang benar adalah bahwa kebanyakan orang yang makan kurang dari tiga kali makan biasanya pada akhirnya makan lebih banyak kalori sepanjang hari.
Upayakan untuk makan tiga kali sehari. Mulailah selalu hari kita dengan sarapan yang sehat, tetapi berhati-hatilah dalam memilih dengan bijak.
"Bahkan muffin rendah lemak bisa memiliki sebanyak 400 kalori dan 5 gram lemak," kata Joanne Lichten, PhD, RD, konsultan nutrisi dan penulis Dining Lean.
Sarapan yang sehat harus mengandung protein dan serat. Telur, sepotong roti gandum, dan setengah jeruk bali hanya mengandung 250 kalori dan akan membuat kita merasa kenyang sampai makan siang.