3. Terlalu banyak kalori cair
Kalori cair dari alkohol, smoothie, kopi dengan krim dan gula, jus manis, teh, dan soda dapat benar-benar berkontribusi pada penambahan berat badan.
Satu studi terbaru menemukan bahwa orang Amerika mendapatkan sekitar 21% kalori mereka dari minuman.
Baca Juga: Makan Seimbang, Cara Diet Paling Mudah dan Nyaman Serta Enak
"Saat kita minum minuman, kita cenderung tidak mengimbanginya dengan makan lebih sedikit karena sebagian besar minuman memuaskan dahaga dan tidak memengaruhi rasa lapar," kata Gidus.
Alihkan dari minuman sarat kalori ke air, soda klub, susu skim, jus sayuran, dan jus buah 100% dalam porsi kecil.
Jika kita minum alkohol, lakukan dalam jumlah sedang, dan pilih pilihan minuman yang lebih ringan.
4. Makan dengan porsi besar
Para ahli menyarankan beberapa trik untuk membantu kita memangkas porsi makan harian:
- Tinggalkan beberapa gigitan di piring.
- Gunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil.
- Periksa porsi secara berkala dengan gelas takar. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL