Darah lipemik dapat memblokir leptin sehingga otak tidak akan memproses apakah kenyang atau tidak.
Ini pada gilirannya akan menyebabkan kita makan lebih banyak dan menambah berat badan.
Lantas bagaimana kita dapat menjaga kadar trigliserida tetap rendah? Untuk menurunkan trigliserida, mulailah program penurunan berat badan yang sesuai untuk kita.
Makan lebih sedikit dengan memiliki porsi lebih kecil, batasi makanan berkalori tinggi, terutama makanan bergula, hindari mengonsumsi jus buah, batasi lemak tidak sehat terutama lemak trans .
Membatasi alkohol juga benar-benar memiliki pengaruh yang mencolok pada tingkat trigliserida.
Baca Juga: Mengenal Darah Haid, Mengapa Ada yang Encer, Kental Atau Berlendir?
Baca Juga: Akibat Anak Hidungnya Tersumbat, Orangtua Sedot Ingus , Bisa Merusak Rongga Hidung!
Mulailah berjalan kaki dan jadilah lebih aktif juga. Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar tiga jam olahraga sedang per minggu akan menurunkan kadar trigliserida. Hentikan juga kebiasaan merokok.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL