Tidur miring atau telentang. Jika kita tidur telentang, pilih bantal bulat untuk menopang lekuk alami leher, dengan bantal yang lebih rata sebagai bantalan kepala.
Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan bantal khusus yang memiliki penyangga leher dengan lekukan untuk kepala bersandar.
Baca Juga: Kram Menstruasi: Tiga Posisi Tidur Terbaik Untuk Meredakan Nyeri Perut
Berikut beberapa tips tambahan untuk posisi tidur yang baik jika sakit leher.
1. Coba gunakan bantal bulu yang mudah disesuaikan dengan bentuk leher. Namun, bantal bulu akan runtuh seiring waktu, dan harus diganti setiap tahun atau lebih.
2. Pilihan lainnya adalah bantal berbentuk tradisional dengan "memory foam" yang sesuai dengan kontur kepala dan leher.
Produsen bantal ini mengklaim bahwa bantal tersebut membantu menumbuhkan keselarasan tulang belakang yang tepat.
3. Hindari penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau kaku, yang membuat leher tertekuk semalaman dan dapat menyebabkan nyeri dan kaku di pagi hari.