GridHEALTH.id - Bagian yang paling tidak mengenakkan saat tamu bulanan bagi kaum wanita adalah munculnya kram menstruasi atau sering disebut nyeri haid.
Disebabkan karena fluktuasi hormon dalam tubuh, kram menstruasi bisa membuat kita merasa tidak enak.
Menggunakan kantong air panas, mengatur suhu dalam ruangan dan minum secangkir teh panas dapat membantu meredakan kram menstruasi dan membuat kita merasa lebih baik.
Tetapi ada posisi tidur yang dapat memberikan kenyamanan saat kram menstruasi dan nyeri haid datang. Penting diketahui, tidur adalah cara terbaik untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Berikut tiga posisi tidur tersebut ;
1. Posisi janin (fetal position)
Posisi tidur janin seperti halnya janin dalam kandungan, semua meringkuk. Saat tidur dengan cara ini, otot-otot di sekitar area perut menjadi rileks dan memberi kelegaan yang sangat dibutuhkan dari kram menstruasi.
Ini juga mengurangi kemungkinan kebocoran meskipun haid sedang deras-derasnya.
Baca Juga: Endometriosis Rektovaginal Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah
Baca Juga: Covid-19 Masuk Dalam 'Disease X', Ilmuwan Prediksi Masih Banyak Lagi Penyakit yang Bakal Muncul
2. Tidur dengan bantal di bawah lutut
Ambil bantal yang tidak empuk dan tidak terlalu tinggi. Berbaring telentang dan taruh bantal ini di bawah lutut.
| Source | : | woman health magazine,American Journal of Obstetrics and Gynecology |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar