Dalam kasus obesitas yang parah, dimana BMI melebih 40% (severe obesity), dokter dapat mempertimbangkan untuk menambahkan perawatan lain. Termasuk obat penurun berat badan, alat penurun berat badan, atau bahkan operasi bariatrik.
Berikut adalah cara-cara menurunkan berat badan, mulai yang mudah seperti mengatur pola makan dan berolahraga terartur, hingga perlu dilakukan lewat operasi.
1. Atur pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur
Baca Juga: Bukan Hanya Obesitas, Beberapa Penyakit Ini Juga Bisa Jadi Penyebab Badan Cepat Gemuk
Mengikuti rencana makan sehat dengan lebih sedikit kalori, merupakan langkah pertama dalam mencoba mengatasi kelebihan berat badan dan obesitas.
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas juga harus memulai aktivitas fisik secara teratur saat mereka memulai rencana makan sehat.
Menjadi aktif dapat membantu kita menggunakan kalori. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat.
2. Mengubah kebiasaan
Mengubah kebiasaan makan dan aktivitas fisik serta gaya hidup memang sulit, tetapi dengan rencana, upaya, dukungan rutin, dan kesabaran, kita mungkin dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan.
3. Melakukan program manajemen berat badan
Beberapa orang mendapat manfaat dari program manajemen berat badan formal. Dalam program ini, spesialis manajemen berat badan terlatih akan merancang rencana luas hanya untuk membantu melaksanakan rencana menurunkan berat badan kita.