"Stres dapat menurunkan umur Anda tiga hingga lima tahun, dan stres kronis dapat mempercepat penuaan Anda hingga 10 hingga 15 tahun," kata Amit Sood, M.D., direktur penelitian dan praktik dari Mayo Clinic Complementary and Integrative Medicine Program.
Baca Juga: Kenali Penyebab dan Redakan Stres dengan Energi Positif, Ini caranya
Batasi stres dan masalah yang berhubungan dengan jantung dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup segera dan menggabungkan lebih banyak dari waktu ke waktu, seperti:
- Tingkatkan aktivitas fisik dengan berjalan kaki setiap hari dan lakukan lebih lama dari waktu ke waktu.
- Mulailah membuat jurnal makanan, dan makan lebih banyak sayuran berdaun hijau sambil mengurangi makanan manis dan berlemak.
-Kurangi jumlah penggunaan alkohol, dan buat rencana untuk berhenti merokok tahun ini.
- Ketahui angka untuk tekanan darah, lipid dan indeks massa tubuh.
- Dapatkan pemeriksaan fisik tahunan, dan bicarakan dengan dokter tentang masalah kesehatan apa pun, termasuk stres.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL