8. Ikan tinggi asam lemak omega-3
Lemak omega-3 dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan.
Ikan yang tinggi lemak sehat ini kadang-kadang disebut sebagai "ikan berlemak".
Ikan salmon sangat terkenal di kelompok ini.
Ikan lain yang tinggi omega-3 adalah herring, sarden, mackerel, trout, dan tuna albacore.
Pilih ikan yang dipanggang, dibakar atau dibakar untuk menghindari karbohidrat dan kalori ekstra yang ada pada ikan yang dilapisi tepung roti dan digoreng.
Baca Juga: Pantas Peyandang Diabetes Harus Coba Minum Air Rebusan Daun Mangga, Ternyata Ini Khasiatnya
The American Diabetes Association Standards of Medical Care in Diabetes merekomendasikan penyandang diabetes makan ikan (terutama ikan berlemak) dua kali seminggu.
9. Susu dan yogurt
Selain kalsium, banyak produk susu dan yogurt yang diperkaya untuk menjadikannya sumber vitamin D untuk penyandang diabetes.
Lebih banyak penelitian muncul tentang hubungan antara vitamin D dan kesehatan yang baik.
Susu dan yogurt memang mengandung karbohidrat yang akan menjadi faktor dalam perencanaan makan saat menderita diabetes.
Sebagai catatan, carilah produk yogurt yang rendah lemak dan tambahan gula.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL