3. Cermat mengonsumsi makanan sehat
Kita juga harus mendukung kesehatan sendi dengan makanan sehat. Ini akan membantu melindungi struktur tulang, otot, dan tulang rawan.
Daftar makanan yang dibutuhkan adalah sayuran berdaun hijau gelap, labu musim dingin, minyak zaitun, jeruk, dan ayam.
Ada nutrisi penting dalam sayuran berdaun gelap yang membantu kesehatan sendi termasuk vitamin C, K dan A, zat besi, kalsium, dan magnesium.
Ayam adalah sumber protein tanpa lemak yang baik yang memainkan peran penting dalam perbaikan otot dan tulang rawan.
Meskipun jeruk diketahui mengandung vitamin C, namun juga mengandung banyak fitonutrien selain asam folat, kalium, kalsium, thiamin, niasin, fosfor, magnesium dan tembaga.
Antioksidan ini melawan oksidasi dalam tubuh, termasuk persendian, yang merupakan penyebab utama peradangan dan penuaan.
Baca Juga: Cek Fakta, Metformin Obat Diabetes Tipe 2 Tidak Memicu Kanker
Baca Juga: Ini Dia 5 Alasan Mengapa Perlu Menerapkan Pola Hidup Sehat Menurut WHO
4. Menjaga kebugaran
Sistem muskuloskeletal membawa tubuh, artinya ia mempertahankan struktur melawan gravitasi.