GridHEALTH.id - Tubuh setap manusia terdiri dari 60 persen air. Dalam tubuh, kita terus-menerus kehilangan air sepanjang hari.
Sebagian besar melalui urin dan keringat, namun juga dari fungsi tubuh biasa seperti bernapas.
Untuk mencegah dehidrasi, kita perlu mendapat banyak air dari minuman dan makanan setiap hari.
Ada banyak pendapat berbeda tentang seberapa banyak air yang harus diminum setiap hari.
Baca Juga: Inilah Minuman Sehat yang Baik Dikonsumsi Setelah Divaksin Covid-19
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas 8 ons, yang sama dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari. Ini disebut aturan 8 × 8 dan sangat mudah diingat.
Namun, beberapa ahli percaya bahwa kita perlu menyesap air terus-menerus sepanjang hari, bahkan saat tidak haus.
Seperti kebanyakan hal, ini tergantung pada individu. Banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan.
Dilansir dari mayoclinic.org dalam artikel 'Water: How much should you drink every day?', air adalah komponen kimia utama tubuh.