GridHEALTH.id - Tubuh membutuhkan air untuk setiap fungsi yang dilakukannya. Dehidrasi adalah istilah untuk reaksi tubuh ketika tidak minum cukup air, yang mengakibatkan kekurangan cairan.
Dehidrasi kronis adalah suatu kondisi ketika yang berulang untuk waktu yang lebih lama, terkadang terlepas dari berapa banyak cairan yang dikonsumsi pada hari tertentu.
Baca Juga: Studi : Kurang Minum Berdampak Pada Menurunnya Gairah Bercinta
Kebanyakan orang rentan mengalami dehidrasi akut dalam keadaan tertentu, seperti paparan panas yang ekstrim atau aktivitas fisik yang berkepanjangan. Kasus dehidrasi yang khas bisa diatasi dengan istirahat dan minum air putih.
Tetapi dehidrasi kronis tidak hanya menggunakan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi.
Sebaliknya, ini menjadi masalah yang terus berlanjut di mana kita memaksa tubuh untuk berfungsi tanpa cukup air. Dehidrasi kronis, bila signifikan, membutuhkan perhatian medis segera.
Jika tidak diobati, dehidrasi kronis telah dikaitkan dengan kondisi kesehatan lain seperti tekanan darah tinggi dan batu ginjal.
Baca Juga: Berapa Banyak Harus Minum Air Putih Setiap Hari? Setiap Orang Tidak Sama Kebutuhannya
Dilansir dari headaches.org dalam artikel 'Headaches and Dehydration', setiap hari tubuh kita kehilangan cairan dan elektrolit melalui urin, keringat, air liur, dan cairan tubuh lainnya. Biasanya, diet normal dan sehat akan menggantikan elektrolit dan cairan yang hilang.
Kondisi tertentu seperti muntah dan diare, keringat berlebih, atau kekurangan makanan dan asupan cairan, dapat menyebabkan kadar cairan dan elektrolit dalam tubuh kita tidak mencukupi.
Namun, terkadang tanda-tanda dehidrasi tidak selalu begitu jelas dirasakan. Berikut enam tanda dan gejala dehidrasi dilansir dari everydayhealth.com dalam artikel '6 Unusual Signs of Dehydration You Should Know About'.
1. Bau Mulut
Baca Juga: Hati-hati, Kurang Air Minum Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal Kronis
Air liur memiliki sifat antibakteri, tetapi dehidrasi dapat mencegah tubuh menghasilkan cukup air liur.
"Jika tidak memproduksi cukup air liur, kita bisa mendapatkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan di mulut, dan salah satu efek sampingnya adalah bau mulut," kata John Higgins, MD, seorang profesor kedokteran di University of Texas di Houston dan kepala kardiologi di Rumah Sakit Umum Lyndon B. Johnson di Houston.
Alasan yang sama mungkin bangun dengan "napas pagi": produksi air liur melambat saat tidur yang menyebabkan rasa tidak enak di mulut saat bakteri tumbuh. Jadi, jika lain kali mulut terasa kering dan bau napas kurang segar, mungkin inilah saatnya untuk merehidrasi.
Baca Juga: Tidak Cukup Minum Air? Beberapa Gangguan Kesehatan Bakal Muncul
2. Kulit Kering atau Memerah
"Banyak orang berpikir bahwa orang yang mengalami dehidrasi benar-benar berkeringat, tetapi kenyataannya, saat melalui berbagai tahap dehidrasi, kita mendapatkan kulit yang sangat kering," kata Dr. Higgins, menambahkan bahwa kulit mungkin tampak memerah juga.
Gejala utama dehidrasi yang berhubungan dengan kulit adalah kulit yang tetap "tegang" setelah dicubit dan membutuhkan waktu untuk kembali ke tampilan normal dan datarnya.
3. Kram Otot
Ketika tubuh kehilangan cukup cairan, itu tidak dapat mendinginkan dirinya sendiri secara memadai.
Salah satu gejala yang harus diwaspadai adalah kram otot, yang bisa terjadi saat berolahraga, terutama saat cuaca panas.
Baca Juga: Peringatan Tegas Ahli Epidemiologi Pada Turunnya Kasus Covid-19 di Indonesia yang Diumumkan Jokowi
“Semakin panas tubuh, semakin besar kemungkinan mengalami kram otot, dan itu berasal dari efek panas murni pada otot.
Saat otot bekerja semakin keras, mereka bisa menangkap panas itu sendiri. Perubahan elektrolit, seperti natrium dan kalium, dapat menyebabkan kram otot juga, ”kata Higgins.
Bahkan dalam cuaca yang lebih sejuk, dehidrasi dapat terjadi jika tidak minum cukup cairan saat berolahraga.
4. Demam dan Menggigil
Baca Juga: Kurang Minum Bisa Turunkan Libido, Sehingga Wanita Kesulitan Orgasme
Gejala penyakit panas lainnya termasuk demam dan menggigil. Kita mungkin banyak berkeringat saat kulit terasa dingin saat disentuh.
Demam bisa memperburuk dehidrasi. Semakin tinggi demam, kita akan semakin mengalami dehidrasi.
Kecuali jika suhu tubuh menurun, kulit akan kehilangan kelembapannya yang sejuk dan kemudian menjadi panas, memerah, dan kering saat disentuh.
Pada tahap ini, kita harus segera menenangkan diri dan menemui profesional medis, saran Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Menerapkan es dan kain dingin yang basah, dan pindah ke tempat yang sejuk adalah strategi jangka pendek sampai dapat menemui seorang profesional medis.
5. Mengidam Makanan, Khususnya yang Manis
Baca Juga: Dehidrasi Bisa Bikin Miss V Jadi Kering, Wanita Perlu Waspadai Risikonya
“Saat mengalami dehidrasi, akan sulit bagi organ seperti hati, yang menggunakan air, untuk melepaskan glikogen [simpanan glukosa] dan komponen lain dari simpanan energi, sehingga kita benar-benar bisa mengidam makanan,” kata Higgins.
Meskipun bisa mengidam apa saja mulai dari cokelat hingga camilan asin, mengidam makanan manis lebih umum.
Hal ini dikarenakan tubuh mungkin mengalami kesulitan memecah glikogen untuk melepaskan glukosa ke aliran darah untuk digunakan sebagai bahan bakar, katanya.
6. Sakit Kepala
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan sakit kepala dehidrasi dan memicu sakit kepala migrain.
Meskipun berbagai faktor selain dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, minum segelas penuh air dan terus menghirup lebih banyak cairan di siang hari adalah cara mudah untuk meredakan rasa sakit, jika dehidrasi adalah penyebabnya. (*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL