Dalam hal memerangi virus, tindakan pencegahan sehari-hari seperti sering mencuci tangan dan menghindari orang sakit adalah kuncinya.
Tetapi para ahli mengatakan bahwa meningkatkan sistem kekebalan kita juga dapat memberi keunggulan untuk tetap sehat.
Berikut lima langkah cerdas untuk coba dilakukan setiap harinya dilansir dari aarp.org dalam artikel '5 Ways to Boost Your Immune System'.
1. Tetap aktif
Berolahraga adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kata Mark Moyad, M.D., M.P.H., direktur pengobatan pencegahan dan alternatif Jenkins / Pokempner di University of Michigan Medical Center.
Ini lah yang menyebabkan antibodi tubuh dan sel darah putih bersirkulasi lebih cepat, yang berarti mereka mungkin dapat mendeteksi dan membidik serangga lebih cepat.
Baca Juga: Covid-Toes, Gejala Baru Covid-19 Pada Kaki dengan Ciri Ruam Kemerahan
Menjadi aktif dengan cara ini juga menurunkan hormon stres, yang mengurangi kemungkinan sakit, tambah Moyad.
Kunci untuk berolahraga, bagaimanapun, adalah melakukannya dalam jumlah sedang.
“Seperti banyak hal lainnya, ada titik manis (melakukan terlalu banyak juga dapat membuat tubuh stres), hal itu menekan sistem kekebalan Anda,” jelas Moyad. Dia merekomendasikan 30 hingga 60 menit olahraga (baik yang kuat atau sedang) hampir setiap hari dalam seminggu.
2. Perhatikan diet