"Delapan puluh persen dari sistem kekebalan ada di dalam usus, jadi jika sudah sehat, kita cenderung mampu melawan infeksi lebih cepat dan lebih baik," kata Yufang Lin, MD, dari Pusat Pengobatan Integratif di Klinik Cleveland.
Secara umum, Lin merekomendasikan agar orang fokus pada gaya makan Mediterania, seperti diet kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan lemak sehat (yang ditemukan dalam makanan seperti ikan berlemak), kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Baca Juga: Tanpa Disangka, Alam Mampu Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Penting juga untuk membatasi daging, terutama makanan yang diproses dan digoreng, yang semuanya lebih menyebabkan peradangan, tambah Lin.
3. Jauhi stres
Ada hubungan kuat antara kesehatan kekebalan dan kesehatan mental.
"Saat mengalami stres atau kecemasan kronis, tubuh memproduksi hormon stres yang menekan sistem kekebalan," kata Moyad.
Penelitian yang dilakukan di Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa orang yang stres lebih rentan terserang flu biasa.
Meskipun tidak dapat menghindari stres dalam hidup, kita dapat mengadopsi strategi untuk membantu mengelolanya dengan lebih baik.
Baca Juga: Tips Tetap Aman Menyusui Si Kecil Saat Berpuasa di Bulan Ramadan