Saat menjalankan ibadah puasa, baik sahur maupun berbuka, menu makannya harus porsi lengkap.
"Artinya dalam setiap makanan berisi makanan pokok, lauk-pauk, buah-buahan, dan sayur-sayuran," ungkapnya.
Porsi lengkap yang dimaksud adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Cegah Terinfeksi Virus, Sahur dengan Menu Makanan Sehat dan Lezat
- Menu makanan pokok, yang terdiri dari nasi, kentang, beras merah, hingga roti gandum.
- Lauk pauk sebagai sumber protein, ada protein hewani yang berasal dari hewan di antaranya telur, ikan, ayam, seafood, hingga daging.
Sementara untuk lauk nabati yang didapatkan dari tumbuhan, bisa didapatkan melalui tempe, tahu, oncom.
- Buah-buahan seperti pepaya, jeruk, semangka, mangga, peer, dan apel.
- Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, wortel, labu siam.
Penting untuk diingat, asupan cairan seperti air minum tidak boleh kurang kita konsumsi.
Dalam satu hari, harus memenuhi kebutuhan air setidaknya 8-10 gelas dan ini dapat kita lakukan ketika waktu sahur, berbuka dan diantara setelah maghrib hingga sebelum tidur.