Tekanan Darah
Serat, potasium, vitamin C, dan kolin dalam blewah semuanya mendukung kesehatan jantung. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah. The American Heart Association (AHA) merekomendasikan bahwa rata-rata orang dewasa mengonsumsi 4.700 mg potasium sehari untuk menjaga kesehatan sistem kardiovaskular.
Secangkir melon menyediakan sekitar 473 mg kalium, atau 10% dari asupan harian yang direkomendasikan seseorang.
Kanker
Baca Juga: Inilah Efek Samping Vaksinasi Covid-19 Jika Dilakukan Saat Puasa Ramadan
Beta karoten, tokoferol, dan antioksidan lain dalam blewah dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh stres oksidatif.
Ada bukti bahwa mengonsumsi suplemen yang mengandung ini dan antioksidan lain dapat mengurangi risiko paru-paru, prostat, dan jenis kanker lainnya. Serat makanan juga tampaknya menawarkan perlindungan dari kanker kolorektal. Secangkir melon mengandung 1,6 g Sumber serat tepercaya.
Pencernaan
Blewah memiliki kandungan air yang tinggi dan memberikan serat. Serat dan air dapat membantu mencegah sembelit, meningkatkan keteraturan dan saluran pencernaan yang sehat.
Hidrasi
Baca Juga: Jokowi Angkat Bicara Prihal Larangan Mudik Lebaran 2021 dan Alasannya
Dengan kandungan air dan elektrolit yang tinggi, melon adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan hidrasi selama bulan-bulan musim panas atau setelah berolahraga.
Secangkir bola melon seberat 177 gram berisi 160 gram. Contoh elektrolit dalam blewah termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL