GridHEALTH.id -Contoh dan sauri tauladan terbaik dalam segala hal tak terkecuali kesehatan adalah Rasulullah SAW, Nabu Muhammad.
Salah satu buktinya, Rasulullah ternyata menyukai jalan kaki, dan Nabi rutin melakukannya srtiap hari untuk menjaga kesehatannya.
Ini terbukti, dalam berbagai kondisi, semasa hidupnya Rasulullah hanya pernah sakit dua kali. Karena diracun, dan menjelang wafatnya.
Jadi kita sebagai umat Nabi Muhammad SAW, Rasululah, sudah selayaknya mencontohnya.
Dalam sebuah hadis yang diriwayatkan dari Ibn ‘Abbas, disebutkan bahwa Rasulullah SAW ternyata menjaga kesehatan tubuh salah satunya dengan rutin jalan kaki.
Berikut isi hadis tersebut seperti dikutip dari laman oase.id (7/4/2021).
"Rasulullah Saw bersabda: “Sebaik-baik aktivitas untuk mengobati diri adalah mengobati diri melalui hidung, melalui mulut, bekam, dan al-masy.”
Sa’ud bin ‘Abdullah al-Rauqi menjelaskan bahwa al-masy yang dimaksud adalah berjalan kaki."
Ilmuan kesehatan dunia pun sepakat. Dilansir dari laman Better Health Channel, artikel "Walking for good health", disebutkan bahwa jalan kaki sama dengan latihan menahan beban.
Manfaatnya untuk kesehatan banyak sekali.
Baca Juga: Cara Sahur Sesuai Contoh Rasulullah SAW, Dapat Pahala Juga Kesehatan
1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan paru (jantung dan paru).
2. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
3. Perbaikan manajemen kondisi seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), kolesterol tinggi, nyeri atau kekakuan sendi dan otot, dan diabetes.
4. Membuat tulang lebih kuat dan peningkatan keseimbangan
5. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
6. Mengurangi lemak tubuh.
Baca Juga: Rasulullah SAW Tidak Suka Begadang, Beliau Tidur Setelah Salat Isya, Ternyata Ini Manfaatnya
Untuk mendapatkan manfaat kesehatannya, cobalah berjalan kaki setidaknya 30 menit secara rutin setiap hari.
Jika kita memiliki kondisi medis tertentu, adabaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai program latihan aktivitas fisik ini.
Baca Juga: Buka Puasa Cara Rasulullah SAW Membuat Kita Terhindar dari Penyakit dan Sakit
Penting dilakukan, agar jalan kaki yang dilakukan tidak keliru, postur tubuh saat melakukannya pun perlu diperhatikan.
Mengutip artikel "Walking: Trim your waistline, improve your health" dari Mayo Clinic (27/2/2019), Idealnya postur tubuh saat berjalan adalah sebagai berikut;
- Naikan kepala dan melihat ke depan, bukan menunduk ke tanah.
Baca Juga: Hadis Rasulullah SAW Prihal Tidur, Manfaat Tidur Siang yang Menjadi Kebiasaan Orang Arab
- Leher, bahu, dan punggung harus rileks, tidak tegak kaku.
- Ayunkan lengan dengan bebas dengan sedikit menekuk siku. Sedikit memompa dengan lengan juga tidak apa-apa.
- Otot perut sedikit diangkat dan punggung diluruskan, tidak melengkung ke depan atau ke belakang.
- Jalanlah dengan mulus, memutar kaki dari tumit hingga ujung kaki.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL