Kita bisa memasaknya di dalam panci bertekanan atau menumis kubus dengan berbagai kacang polong.
2. Susu dan yoghurt adalah dua sumber kalsium terpenting yang harus dikonsumsi selama Ramadan.
Namun, kita harus berhati-hati memilih produk yang rendah lemak atau bebas lemak. Karena susu dan yoghurt rendah lemak dan bebas lemak kekurangan lemak jenuh dan tidak berat di perut atau usus besar.
3. Keju dapat dipilih sebagai campuran membuat kue Lebaran atau topping macaroni schotel dan lasagne yang dibuat untuk Lebaran.
Tapi hati-hati memilih keju. Pilih yang bebas garam dan rendah lemak seperti quark, keju tali, keju putih rendah lemak, mozarella dan kashar.
Baca Juga: Daftar 5 Nutrisi yang Akan Mencegah Rambut Rontok di Masa Menopause
Baca Juga: Ditemukan, Penyebab Penyakit Parkinson yang Menyerang Lansia
4. Zaitun kaya akan antioksidan. Saat berpuasa, kita disarankan mengonsumsi buah zaitun hijau, yang diperkaya dengan antioksidan, bukan acar zaitun.
Tambahkan rasa pada buah zaitun dengan minyak zaitun dan sirup delima, serta rempah-rempah seperti cabai, mint kering, dan timi.