3. Menaiki tangga
Saat terlalu lelah untuk melakukan olahraga berat, sertakan naik tangga sebagai pemanasan sebelum pergi ke gym.
Gunakan tangga daripada melewati lift atau eskalator. Ini akan memberi kita betis yang kuat sambil meningkatkan detak jantung.
4. Lakukan gerakan plank
Untuk hari-hari ketika kita merasa tidak cukup energik untuk melakukan latihan otot perut yang intens, coba lakukan gerakan plank.
Hal terpenting yang perlu diingat selama latihan papan adalah postur tubuh. Pastikan kita mengikuti postur tubuh yang benar untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini.
Cara melakukan ini: Letakkan kedua lengan di lantai, dan jaga tubuh tetap lurus seperti dalam posisi push-up.
Tahan posisi ini setidaknya selama 40 detik atau selama bisa. Kita juga dapat mencoba gerakan plank samping.
Baca Juga: Rumah Sakit Tidak Higienis Membunuh Setengah Juta Bayi Setiap Tahun, WHO
Baca Juga: Pengharum Rumah, Aroma Relaksasi atau Serangan Pada Sensorik Penciuman?
5. Naik sepeda
Bersepeda santai dengan pergi ke satu tujuan. Saat bersepeda kita melakukan latihan yang bagus untuk kaki dan paha.