GridHEALTH.id- Terkadang, yang ingin kita lakukan hanyalah tetap berada di dalam selimut di tempat tidur atau di sofa saat kita tahu kita harus benar-benar bangun untuk berolahraga.
Jangan merasa kehilangan motivasi karena tidak apa-apa untuk merasa seperti itu. Namun, perasaan lesu ini tidak harus merusak rutinitas olahraga harian.
Mungkin terdengar membingungkan bagi sebagian orang, tetapi repetisi kardio yang intens, angkat beban berat, dan aliran keringat yang menetes di wajah bukanlah persyaratan untuk setiap jenis latihan.
Terkadang, dengan olahraga intensitas rendah dan terkesan 'santai', kita tetap dapat mendapatkan manfaat dari berolahraga.
Berikut adalah daftar 5 pilihan latihan mudah ketika motivasi sedang turun atau ketika malas bergerak;
1. Berjalan
Bahkan hanya berjalan pun dapat membantu di hari-hari ketika kita terlalu lelah untuk mengeluarkan keringat dan mandi sesudahnya. Jadi, jika semangat tidak siap untuk langkah yang lebih cepat, coba yang lebih lambat.
Baca Juga: Saran Dokter, Aturan Olahraga Aman untuk Penyandang Hipertensi
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda
2. Lakukan peregangan
akukan peregangan. Gerakkan tangan dan kaki , dan kita akan merasakan perbedaannya. Cobalah peregangan ini peregangan hamstring, peregangan paha depan, peregangan bisep, dll. Kita dapat memasukkannya ke dalam latihan 5 menit harian.