4. Aturan 80/20
Praktikkan aturan 80/20 dan makanlah hanya sampai 80% kenyang. Cara yang baik untuk melakukan ini adalah makan perlahan, jadi kita dapat mengetahui tingkat kekenyangan saat makan.
Selama Ramadan, ritual puasa memungkinkan kita untuk secara sadar mengenali sinyal rasa lapar dan kenyang dari tubuh.
Baca Juga: Teh Herbal Membantu Menghindari Dehidrasi di Bulan Ramadan, Studi
Oleh karena itu, hindari kembali ke kebiasaan makan yang sembrono dan yang terpenting waspadalah terhadap makan berlebihan, karena Rasulullah SAW ṣallallāhu 'alayhi wa sallam telah mengatakan: “Orang-orang yang makan sampai paling kenyang dunia ini akan menjadi yang paling lapar pada Hari Kebangkitan. " [Ibn Majah].
5. Gunakan aturan sepertiga
Setelah Ramadan, tetap gunakan aturan sepertiga untuk menjaga tingkat energi harian tetap tinggi dan mencegah rasa pusing yang sering muncul setelah makan berat.
Nabi kita yang bijak Muhammad ṣallallāhu 'alayhi wa sallam (damai dan berkah Allah besertanya) pernah berkata: “Tidaklah seorang manusia memenuhi satu wadah yang lebih berbahaya dibandingkan perutnya sendiri. Cukup bagi manusia makan beberapa suap untuk menjaga tulang punggungnya tetap lurus. Tetapi jika dia harus (mengisinya), maka sepertiga makanan, sepertiga untuk minum dan sepertiga untuk udara. ” [Ibn Majah]