Kurangi natrium dalam makanan
Berbicara tentang natrium, sebaiknya kurangi makanan yang tinggi garam. Pilih alternatif makanan dan minuman rendah natrium, kurangi makan makanan olahan, hindari menambahkan garam ekstra ke makanan, dan kurangi secara perlahan.
Berhenti merokok
Dengan setiap batang rokok, kita meningkatkan risiko terkena hipertensi dan penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membantu tekanan darah kembali normal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Kurangi asupan kafein
Terlalu banyak kafein berkontribusi pada angka tekanan darah yang terganggu. Yang pasti, periksa tekanan darah setidaknya tiga puluh menit setelah minum minuman berkafein. Jika melihat peningkatan 5-10 mm Hg, kita harus mengurangi asupan kafein.
Baca Juga: Waspada, Osteoporosis Tak Hanya Menyerang Lansia, Tapi Juga Orang Muda
Baca Juga: Rumah Sakit Tidak Higienis Membunuh Setengah Juta Bayi Setiap Tahun, WHO
Hindari stres
Stres kronis juga menyebabkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk mengatasi masalah dan hindari pemicu stres untuk menjaga tekanan darah tetap terkendali. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL