Oleh karena itu, kita harus senantiasa mengingat untuk menyeimbangi asupan kita dengan makan makanan berserat tinggi.
Misal, tidak putus makan buah-buahan di pagi hari saat lebaran.
Juga, jangan lupakan acar saat menyantap opor ayam.
Selain itu, selain menjaga tetap mengonsumsi makanan berserat tinggi, karena makanan saat lebaran umumnya berlemak tinggi, tinggi karbohidrat, tapi minum serat, baiknya hindari mengonsumsi makanan berikut ini, supaya tidak mengalami sembelit;
- Susu dan makanan berbahan susu
Jangan salah, susu memang pada dasarnya bermanfaat bagi tubuh dengan kandungan protein yang tinggi.
Namun kandungan serat dalam susu biasaya relatif rendah.
Produk-produk berbahan susu seperti keju dan es krim tidak sarat akan kandungan serat yang mampu melancarkan urusan pencernaan.
Namun meskipun berbahan dasar susu, yogurt menjadi pengecualian besar.
Baca Juga: Respon Imun Berlebih yang Membuat Penyakit Infeksi Covid-19 Berbahaya
Kandungan probiotik dalam yogurt sangat dapat membatu memperlancar urusan BAB dan sangat disarankan untuk dikonsumsi sebagai nutrisi bagi sistem pencernaan.
Baca Juga: Kehamilan Nagita Slavina, Kehamilan Ketiga Sempat Dirahasiakan, Masalahnya Karena Hal Ini
- Daging merah
Daging sapi, domba, hingga kambing termasuk ke dalam jenis daging merah.
Jenis daging merah seperti ini memiliki kandungan serat yang amat minim dan cenderung membuat masalah sembelit menjadi makin sulit,
Jika kita tetap mengonsumsinya di saat Lebaran, pastikan imbangi dengan makan buah dan sayur yang berserat tinggi.
Baca Juga: Mudik Dilarang, Belanja Lebaran Dibolehkan, Pasar Klaster Covid-19 Paling Banyak Saat Ini