Contoh, asam lambung naik, perut terasa begah, napas berat dan sesak, efek negatif lainnya dalam jangka panjang jika sering makan banyak; berat badan bisa naik tak terkendali.
Jika hal ini sudah terjadi aneka penyakit tidak menular bisa segera datang.
Misal, diabetes, yang merupakan ibu dari segala penyakit. Selain itu hipertensi, penyakit yang disebut the sillent killer. Bisa juga menderita penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan lainnga.
Bagaimana caranya supaya makan tidak berlebih
Supaya makan tidak berlebih, gunakan Pedoman Gizi Seimbang (PGS) yang menjadi standar nasional di Indonesia saat ini menggantikan emat sehat lima sempurna.
Untuk diketahui, melansir Kementerian Kesehatan Republik Indonesia pada artikel dengan judul Inilah Perbedaan4 Sehat 5 Sempurna dengan Gizi Seimbang', konsep Gizi Seimbang dimaknai sebagai susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat-zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Baca Juga: 4 Penyebab Diabetes Paling Umum, Dari Autoimun Hingga Malas Gerak
Selain itu, PGS memperhatikan 4 prinsip, yaitu: Membiasakan makan makanan yang beraneka ragam, Menjaga pola hidup bersih, Pentingnya pola hidup aktif dan olah raga, dan pantau berat badan.
Porsi makan yang dianjurkan dalam PGS adalah, setiap hari tubuh membutuhkan asupan protein nabati 2-3 porsi, protein hewani 2-3 porsi, makanan pokok 3-8 porsi, sayuran 3-5 porsi, buah 3-5 porsi dan minum air mineral minimal 8 gelas.Jadi dalam setiap porsi piring setiap kali makan, itulah yang baiknya kita cukupi.
Baca Juga: Apa Itu Diabetes? Penyakit Membuat Sapri Pantun Menderita Penyakit Berat Lainnya