Beberapa penyandang diabetes mengalami hipoglikemia, ketika kadar glukosa darahnya terlalu rendah.
Jadi, jangan berhenti mengonsumsi gula sepenuhnya, tetapi kurangi asupan gula tambahan. Asupan gula harian maksimum yang disarankan adalah 30g untuk orang dewasa, yaitu sekitar tujuh sendok teh sehari.
Meskipun gula tambahan, terutama dari minuman yang dimaniskan dengan gula, sangat terkait dengan diabetes, gula alami yang ditemukan dalam buah, sayuran, dan makanan olahan susu tidak memiliki efek yang sama.
Karena jenis gula ini memiliki serat, air, antioksidan, dan nutrisi lainnya, mereka dicerna dan diserap lebih lambat. Ini berarti mereka cenderung menyebabkan lonjakan gula darah.
Yang perlu dikurangi adalah 'gula gratis' yang ada dalam gula meja, manisan, kue, biskuit, cokelat, minuman manis, saus tomat, saus pasta, madu dan sirup, dll.
Bahkan jus dan smoothie buah murni berkontribusi pada asupan gula tambahan alias gratis.
Baca Juga: Facebook Dapat Menyebabkan Kecemburuan dan Kekecewaan, Studi
Baca Juga: Kram Perut Parah Saat Menstruasi? Jangan Abaikan, Bisa Jadi Tanda Menstruasi Tak Normal
Oleh karena itu, disarankan untuk makan buah dan sayuran utuh daripada mengonsumsi jus atau smoothie. Jika memilih jus buah, batasi hanya satu gelas kecil - 150ml - sehari. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL