Sementara itu, vitamin D jelas berperan vital karena fungsinya sebagai imunomodulator, yang artinya membantu mengatur dan mengontrol sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D tidak banyak terkandung dalam makanan tetapi terdapat pada sinar matahari.
Maka, sangat dianjurkan untuk berjemur di bawah sinar matahari setidaknya 10 menit setiap hari.
2. Kebiasaan tidur yang buruk
Begadang atau tidur kurang dari 6 jam adalah gaya hidup yang tidak sedikit kita temui. Padahal nyatanya, cara tidur yang seperti ini melemahkan imunitas.
Dalam hal apa waktu dan kualitas tidur berpengaruh pada daya tahan tubuh? Ternyata, kurang tidur membuat tubuh sulit untuk melawan patogen penyakit.
Dari sebuah studi yang dilakukan kepada 164 pria dan wanita sehat, ditemukan bahwa mereka tidur kurang dari 6 jam lebih mudah terkena flu daripada mereka yang tidur setidaknya 7 jam.
Selain itu, tidur berkualitas dan bangun pada waktu yang konsisten akan membuat tubuh dapat mengatur ritme sirkadian dengan baik.
Baca Juga: 4 Manfaat Mendongeng Untuk Otak Anak, Jadi Lebih Pintar di Sekolah