2. Lakukan perubahan pola makan
Mengelola asupan karbohidrat dapat membantu membalikkan beberapa efek diabetes tipe 2.
Diketahui bahwa karbohidrat, terutama yang diproses dengan gula rafinasi, meningkatkan kadar gula darah lebih dari lemak atau protein. Jadi, membatasi asupan ini sangat membantu.
3. Pantau gula darah secara teratur
Memantau kadar gula darah dengan pengukur glukosa darah dapat membuat pengelolaan diabetes menjadi lebih mudah dikelola.
Mengetahui gula darah puasa, seperti apa kadar dua jam setelah makan, dan bahkan di mana sebelum dan sesudah olahraga dapat membantu mengidentifikasi pola dan mempermudah untuk menentukan makanan dan waktu makan mana yang paling cocok untuk kita.
4. Jangan malas bergerak
Manfaat olahraga bagi kita semua tidak terbatas, tetapi bagi mereka yang hidup dengan diabetes tipe 2, berkeringat dapat menjaga kadar gula darah tetap terkendali, meningkatkan penurunan berat badan, dan mencegah beberapa komplikasi diabetes yang serius seperti penyakit pembuluh darah dan kardiovaskular.
Baca Juga: Kenali Fakta 9 Penyakit yang Dipicu Oleh Akibat Hubungan Seksual
Baca Juga: Wajib Tahu, Kandungan Skincare Untuk Anti-Aging Agar Tak Salah Pilih Produk
Olahraga dapat mengurangi ketergantungan pada obat-obatan oral penurun glukosa dan insulin bagi mereka yang hidup dengan diabetes tipe 2, menurut penelitian terbaru di Mayo Clinic Proceedings.