Lemak sehat banyak terkandung pada makanan seperi alpukat, kanola, serta kacang-kacangan.
- Kebiasaan minum air putih
Jadikan air putih sebagai opsi utama ketika badan sedang merasa haus.
Dengan membiasakan minum air putih, kita tidak akan tergoda dengan berbagai jenis minuman olahan yang biasanya memiliki kadar gula tinggi.
- Perhatikan porsi makan
Menurut CDC, idealnya di piring makanan terdapat kandungan sayuran sedikitnya separuh porsi, protein tanpa lemak seperempat porsi, dan sisanya sumber biji-bijian dan pati.
- Siapa takut menjadi vegetarian
Tidak ada salahnya menjalankan pola makan vegetarian demi lebih dapaat mengontrol pola makan yang baik untuk tubuh.
Porsi sayuran nonstarki yang direkomendasikan adalah 3 sampai 5 porsi dalam sehari.
- Makanlah dengan ‘out of the box’
Jangan salah, ‘out of the box’ yang dimaksud bukan berarti makan makanan yang tidak lazim dikonsumsi.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Alpukat, Turunkan Gula Darah Hingga Bantu Diet