7 Makanan Rumahan Untuk Mengatasi Kulit Kering yang Memalukan dan Menyakitkan

GridHEALTH.id - Mengatasi kulit kering tidak hanya dengan cream dan juga pelembab yang dioleskan di atas permukaan kulit.

Justru mengatasi kulit kering terbaik adalah dari dalam tubuh. Bukan dengan obat, tapi dengan makanan yang gizinya menguntungkan kulit.

Membuat kulit elastis, lembab, dan bebas dari kulit kering.

Tahu dong, kulit kering selain memalukan juga menyakitkan. Pun kulit kering bisa terjadi dimana saja.

Utamanya di pundak, wajah, lulut, siku, juga telapak kaki yang ditandai dengan telat kekaki belah-belah.

Oke, untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah 7 makanan rumahan yang murah meriah, bisa untuk mengatasi kulit kering.

Baca Juga: Polifarmasi, Penggunaan Beberapa Obat Secara Bersamaan Bisa Munculkan Risiko Gangguan Kesehatan Baru

1. Minyak kelapa

Selain baik untuk memasak, minyak kelapa juga ternyata memiliki manfaat baik untuk kesehatan kulit.

Hal ini pun sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Dermatitis, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit pada mereka yang mengalami dermatitis atopik.

Tak hanya mampu membantu melembabkan kulit, makanan satu ini juga baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

Baca Juga: Covid-19 Bikin Krisis Oksigen di India, Pejabat Ini Punya Ide Tanam Pohon Massal

2. Ikan dengan lemak baik

Makanan satu ini memang dikenal memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk kulit.

Jenis ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, ataupun tongkol memiliki nutrisi berupa asam lemak omega 3 yang tinggi.

Asam lemak pada ikan telah terbukti dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kulit kering.

Seorang pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, Kerry Clifford, RD menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.

Baca Juga: Masih Sering Minum Kopi saat Hamil Muda? Hindari Mulai Sekarang, Jika Tak Ingin Masalah Kehamilan Ini Datang

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Siapa sangka, makanan yang kerap disebut dapat menyebabkan jerawat ini justru mampu membantu melembabkan kulit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung serat dan vitamin E, serta asam lemak omega 3 yang baik untuk kulit.

Nutrisi vitamin E dalam kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji labu, dan biji bungan matahari, berfungsi untuk membantu emlindungi kulit dari peradangan akibat sinar matahari.

Selain itu, makanan ini juga dapat bertindakn sebagai obat alami kulit kering.

4. Ubi jalar

Baca Juga: Dampak Libur Lebaran Angka Covid-19 di Berbagai Daerah Naik Lagi, Sekadar Pengingat, Inilah Gejala Covid-19 di Minggu Pertama

Selain memiliki rasa yang lezat, ubi jalar juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan kulit, lo!

"Makanan umbi-umbian satu ini mengandung nutrisi yang berfungsi sebagai pelindung kulit dalam dosis ganda, yakni vitamin A dan beta karoten," ujar Alex Roher,MD, ahli anestesi di San Diego.

Vitamin A telah terbukti dapat membantu perbaikan kulit, sedangkan beta karoetn bekerja untuk memperluat pelindung kulit, membantu melembabkan kulit, dan mengencangkan sel-sel kulit.

5. Alpukat

Buah satu ini kerap dijadikan salah satu bahan dasar pembuatan masker wajah alami, karena kandungan nutrisi di dalamnya dapat membantu melembabkan kulit.

Tak hanya itu, alpukat juga ternyata baik untuk kesehatan rambut dan kuku.

Bagaimana tidak, berdasarkan hasil penuturan John Diaz, buah satu ini memiliki kandungan vitamin E tinggi.

Selain itu lemak tak jenuh tunggal yang dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan.

Baca Juga: Gigi Kuning? 5 Pengobatan Alami Untuk Memutihkan dan Mencerahkan Gigi

6. Mentimun

Anda mungkin sering menemukan makanan ini sebagai lalapan di restoran atau rumah makan.

Faktanya, mentimun dapat membantu menghidrasi kulit dengan kandungan airnya yang melimpah.

Selain itu, makanan satu ini juga baik untuk kesehatan mata.

Kandungan nutrisi di dalamnya juga mendukung untuk menjaga kesehatan, yakni di antaranya antioksidan dan vitamin C.

"Vitamin C dalam timun dapat membantu mengobati kulit yang meradang. Silika dalam kulit timun juga mampu menutrisi, menghidrasi, dan mengencangkan kulit," ungkap John Diaz, MD, ahli bedah plastik di Beverly Hills.

7. Jeruk mandarin

Baca Juga: Oleh-oleh Khas Dieng Sembuhkan Penyakit Infeksi pada Kaki Diabetes

Sama seperti jenis buah jeruk lainnya, jeruk mandarin juga kaya akan kandungan nutrisi vitamin A, vitamin C, dan beta karoten.

Nutrisi tersebutlah yang dapat membantu melembabkan kulit, bahkan dapat membantu melindungi tubuh dari diabetes tipe 2.

"Vitamin dalam jeruk mandarin, terutama vitamin C-nya, membantu meningkatkan kolagen di kulit," kata Abbey Sharp, RD, pendiri Abbey’s Kitchen Inc.

Siapa yang tidak tahu bahwa kolagen dapat membantu mengurangi munculnya kerutan, mengencangkan kulit, dan mempercepat proses pembentukan kembali kulit baru.

Kandungan vitamin C juga dapat mengurangi kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi.

Jadi mulai hari ini jangan lupa sering-sering mengonsumsi ke tujuh makanan di atas atau salah satunya setiap hari.(*)

Baca Juga: Gizi Buruk Dapat Memicu Marasmus, Penyakit Akibat Kekurangan Protein dan Kalori yang Sangat Parah

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul, 7 Makanan Wajib untuk Bantu Kamu Cegah Kulit Kering selama Berpuasa