Hanya 3 Vitamin yang Bisa Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Manusia Lawan Covid-19

Nah, dalam webinar, Palacios membagikan beberapa rekomendasi vitamin yang terpenting untuk meningkatkan imunitas tubuh melawan Covid-19.

Berikut adalah 3 vitamin teratas yang harus dipertimbangkan orang dewasa untuk dikonsumsi, selama pandemi Covid-19, seperti dipaparkan Palacios, dikutip dari Florida International University pada artikel 'Three vitamins, minerals to boost your immune system and fight COVID-19';

1. Vitamin C.

Vitamin ini telah dipuji selama bertahun-tahun sebagai sumber utama untuk membantu sistem kekebalan tubuh.

Palacios mengatakan vitamin C sangat penting untuk kesehatan leukosit, sejenis sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

Ini sangat penting selama pandemi. Dia merekomendasikan orang dewasa mengambil suplemen 1000 mg dua kali setiap hari.

Baca Juga: Benarkah Hanya Dengan Berpapasan Bisa Membuat Kita Terpapar Covid-19 Varian Delta? Ini Penjelasan Kemenkes

Dia juga merekomendasikan mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin C.

Makanan ini termasuk jus jeruk klasik dan jeruk serta buah-buahan dan sayuran sitrat lainnya termasuk jeruk bali, stroberi, tomat dan cranberry.

2. Vitamin D.

Paling sering kita mendapatkan vitamin D melalui sinar matahari, tetapi selama ini, kata Palacios, mengonsumsi suplemen adalah ide yang bagus.

Dia menambahkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan risiko lebih besar mengembangkan kondisi pernapasan pada orang dewasa dan anak-anak.

Faktanya, penelitian mulai menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin D berisiko lebih tinggi terinfeksi virus COVID-19.

Palacios merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi suplemen vitamin D3 sebanyak 1000 International Unit (IU) sekali atau dua kali sehari, dikonsumsi saat makan.

Selain itu, dapat meningkatkan asupan vitamin D dengan makan ikan dan makanan lain yang diperkaya dengan vitamin.

Baca Juga: 6 Khasiat Menakjubkan Teh Daun Jambu Biji Jika Diminum Secara Rutin

Bagi mereka yang kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk dosis suplemen yang akurat.

3. Seng.

Palacios mengatakan bahwa seng sangat penting untuk perkembangan normal dan fungsi sel yang memediasi bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Dia menambahkan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan konsentrasi seng dapat menghambat replikasi virus seperti virus polio dan virus SARS-corona.