GridHEALTH.id - Batuk sering menjadi lebih buruk di malam hari. Ini karena ketika seseorang berbaring telentang di tempat tidur, lendir dapat menumpuk di bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan batuk.
Ada beberapa cara untuk meredakan batuk malam hari, termasuk obat-obatan, perubahan gaya hidup, dan pengobatan alami.
Cobalah tips ini untuk meredakan atau mencegah batuk di malam hari dan memastikan tidur yang lebih baik, dilansir dari Mind Body Green;
1. Tinggikan kepala saat tidur
Coba tambahkan beberapa bantal untuk mengangkat kepala. Hal ini dapat menurunkan postnasal drip dan gejala Gastroesophageal reflux disease (GERD) yang keduanya menyebabkan batuk di malam hari.
2. Gunakan pelembab udara
Udara kering dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran udara serta memperburuk batuk.
Gunakan pelembab udara di malam hari untuk menambah kelembapan udara. Ini dapat membantu menenangkan tenggorokan dan mencegah batuk.
Baca Juga: 4 Pengobatan Rumahan Untuk Mengobati Batuk-Pilek, Ada Semua di Dapur
Baca Juga: Studi: Setiap Aktivitas yang Membuat Kita Berdiri Mengurangi Risiko Kematian Dini!
3. Minum teh dengan madu
Teh panas dengan madu dapat membantu melonggarkan lendir, menenangkan tenggorokan dan mengurangi iritasi.
Dalam teh bebas kafein, seperti teh herbal, tambahkan dua sendok teh madu. Minumlah teh ini sebelum tidur. Tetapi jangan berikan madu pada anak di bawah 1 tahun.
4. Berkumur dengan air garam hangat
Melakukannya dapat meredakan sakit tenggorokan atau iritasi. Berkumur dengan air garam hangat juga dapat membantu mengeluarkan lendir dari bagian belakang tenggorokan.
Campurkan satu sendok teh garam dalam secangkir air hangat dan berkumurlah beberapa kali sebelum tidur. Jangan menelan air garam.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat menyebabkan batuk kronis. Berhenti merokok tidak akan menghentikan masalah dalam semalam, tetapi secara bertahap akan membantu mengurangi batuk.
Ketika berhenti merokok, tidak hanya batuk yang akan membaik, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Penyandang Diabetes, Jangan Sepenuhnya Menghilangkan Asupan Gula, Ini Alasannya
Baca Juga: Hari Pneumonia Sedunia: Fakta yang Penting Diketahui Tentang Penyakit Infeksi Paru-paru
6. Usir kecoa dari rumah
Kecoa adalah penyebab umum alergi dan serangan asma. Singkirkan kecoa dari rumah Anda untuk mengurangi batuk dan gejala alergi lainnya.
7. Gunakan semprotan hidung saline
Baca Juga: Trimester Pertama, Ibu Hamil Tidak Disarankan Bepergian Karena Alasan Ini
Baca Juga: Minum Atau Tidak Minum? Saat Lalat atau Nyamuk Masuk ke Dalam Minuman
Penggunaan semprotan hidung saline dapat mengurangi kekeringan, mengencerkan lendir, dan menghilangkan iritasi dan alergen dari hidung. Ini juga dapat menurunkan tetesan postnasal. (*)
#berantassstunting #hadapicorona #bijakGGL