4. Makanan Tinggi Serat
Konsumsi makanan tinggi serat bisa membantu penyandang diabetes untuk tidak makan berlebihan atau memilih makanan yang salah.
Cobalah kacang-kacangan seperti kacang kering, kacang polong, jagung atau oat.
Kita bahkan dapat menikmatinya dengan mencamapur sayuran.
“Makanan ini masih mengandung karbohidrat, tetapi memiliki rasa yang menarik (yang membantu kita tetap menikmatinya),” kata Powers.
5. Konsumsi lemak baik
Pilihan lemak yang baik termasuk minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak baik seperti salmon yang disajikan di atas selada.
6. Protein
Powers merekomendasikan yogurt Yunani, keju cottage, telur, dan daging tanpa lemak untuk sumber protein penyandang diabetes.
“Selai kacang pada batang seledri adalah campuran lemak dan protein yang baik untuk camilan sehat dan memuaskan,” katanya.
Kitajuga bisa mengemil stik keju rendah lemak atau dendeng sapi, tetapi tetap perhatikan berapa banyak natrium di dalamnya, katanya.
Secara keseluruhan, rencana makan penyandang diabetes "tidak boleh membosankan," kata Powers.
"Ini harus mencakup makanan yang kita sukai dengan keseimbangan karbohidrat."(*)
Baca Juga: Cara Mudah Obati Luka Diabetes Supaya Terhindar Dari Amputasi
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL