GridHEALTH.id - Kadar kolesterol tinggi dapat memicu komplikasi yang berbahaya bagi kesehatan.
Dijelaskan di laman mayoclinic.org (13/7/2019), kolesterol tinggi dapat menyebabkan akumulasi berbahaya kolesterol dan endapan lain di dinding arteri (aterosklerosis).
Deposit (plak) ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri, yang dapat menyebabkan komplikasi, seperti nyeri dada, serangan jantung dan stroke.
Tentu komplikasi tersebut harus dihindari.
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang memiliki khasiat menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Buah mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk tubuh. Selain melancarkan pencernaan, beberapa jenis buah ada yang mampu menurunkan kolesterol tinggi.
Dengan catatan, kita mengonsumsi buah-buahan tersebut secara rutin.
Berikut buah yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Hanya di Indonesia, Air Rebusan Pare Dicampur Obat Luka Jadi Obat Penurun Kolesterol
1. Jambu biji
Dilansir Kontan.co.id (2/7/2021) dari buku berjudul Ramuan Lengkap Herbal Taklukkan Penyakit karya Prof H. Hembing W,, buah pertama yang ampuh menurunkan darah tinggi adalah jambu biji.
Jambu biji mengandung pektin yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Selain dikonsumsi secara langsung, minum satu gelas jus jambu secara rutin bisa menurunkan risiko terkena kolesterol tinggi.
2. Pisang
Buah pisang kaya akan vitamin dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Salah satu manfaat buah pisang adalah menurunkan kolesterol.
Hal ini disebabkan pisang mengandung pektin dan serat yang mampu melunturkan kolesterol jahat dalam darah.
3. Tomat
Tomat baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol. Sebab, tomat mengandung likopen yang bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat.
Baca Juga: 4 Tips Mengatasi Kolesterol Tinggi Agar Tetap Dalam Batas Normal
4. Pir
Pir memiliki citarasa manis, dan daging yang renyah bila matang sempurna. Buah pir kaya akan pektin yang bermanfaat mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
5. Plum
Buah plum bermanfaat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Asal tahu saja, buah plum mengandung kalsium, vitamin C, A, fosfor, potasium, nutrisi, sodium, dan magnesium.
Kandungan itulah yang membuat buah plum bisa menurunkan kolesterol tinggi. (*)
Baca Juga: Jangan Musuhi Kolesterol, Karena Ini Manfaatnya Untuk Kesehatan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL