GridHEALTH.id - Berenang bisa menjadi opsi olahraga yang dibolehkan bagi penyandang diabetes.
Dikutip dari laman clevelandclinic.org (14/1/2021), berenang dapat meregangkan dan mengendurkan otot, serta tidak memberi tekanan pada persendian sehingga sangat bagus untuk penyandang diabetes.
Bagi mereka penyandang diabetes atau berisiko terkena diabetes, penelitian menunjukkan bahwa berenang dapat menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah tinggi, tingkat stres dan membakar kalori.
Hal ini dapat membantu mengelola diabetes dengan mudah dan lebih menyenangkan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari berenang, penyandang diabetes disarankan berenang setidaknya tiga kali seminggu setidaknya sepuluh menit dan secara bertahap meningkatkan durasi latihan.
Selain itu, perhatikan juga 7 hal penting berikut ini seperti yang dilansir dari laman Information About Diabetes.
Baca Juga: Olahraga Sepeda Bagi Penyandang Diabetes, Perhatikan 7 Hal Penting Ini
1. Gunakan perlengkapan renang yang tepat seperti baju renang, kacamata renang, topi renang, dan handuk adalah standar untuk latihan berenang yang efisien.
2. Jangan lupa untuk menerapkan tabir surya dan mengambil semua tindakan pencegahan keamanan matahari yang diperlukan.
3. Pastikan untuk memberi tahu penjaga kolam sebelum memasuki air bahwa kita adalah penyandang diabetes.
Ini akan memastikan bahwa perawatan yang tepat dapat diberikan jika diperlukan.
4. Selalu bawa camilan dan awasi kadar glukosa.
5. Pertimbangkan untuk bergabung dengan kolam renang umum atau mendaftar untuk kelas aerobik.
Ini adalah cara yang bagus untuk bertemu orang-orang dan tetap termotivasi.
Baca Juga: Khasiat Teh Daun Sirsak Untuk Kesehatan Penyandang Diabetes, Berikut Cara Membuatnya
6. Mulailah dengan perlahan dan rasakan kenyamanan di dalam air.
Tingkatkan durasi latihan secara bertahap dan cobalah untuk membuat setiap putaran lebih cepat dari yang sebelumnya.
7. Berenang tidak hanya terbatas pada kolam! Lakukan perjalanan ke pantai atau danau dan tetap berolahraga.(*)
Baca Juga: Gunakan Kayu Manis Sebagai Pengobatan Rumahan Untuk Mengatasi Diabetes
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL