GridHEALTH.id - Vitamin D memiliki fungsi penting bagi tubuh, mulai dari mengatur penyerapan kalsium dan fosfor sampai mendorong sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, peredaran darah, serta sistem saraf.
Sebagian besar vitamin D biasanya diperoleh melalui sinar matahari.
Namun, kita juga bisa mendapatkan asupan lainnya dari suplemen atau makanan seperti dari berbagai jenis ikan laut, minyak ikan, ikan salmon, ikan tuna, susu dan produk olahannya, jamur, hati, serta kuning telur.
Sayang meski sumber vitamin D mudah didapatkan, tak sedikit masyarakat yang justru kekurangan vitamin D.
Seseorang yang kekurangan asupan vitamin D tentu dapat mengalami beberapa masalah kesehatan.
Dilansir dari laman p2ptm.kemkes.go.id (11/10/2017), berikut tanda-tanda tubuh orang yang kekurangan vitamin D:
Baca Juga: Dr Tony Setiobudi Ungkap Berapa Kadar Vitamin D yang Bisa Menyebabkan Keracunan
1. Depresi
Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Meski hubungannya belum jelas. Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin, yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.
2. Rasa sakit kronis
Penderita artritis dan fibromyalgia (kondisi kronis yang ditandai dengan nyeri yang meluas pada ligamen otot dan tendon) mungkin juga kekurangan vitamin D.
Karena kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rasa sakit pada otot dan sendi.
Vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.
3. Patah Tulang
Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun.
Kurangnya vitamin D bisa mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis. Ini menurut studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition.
Hampir tidak mungkin untuk mencukupi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan. Vitamin D juga harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.
4. Letih
Otot yang kuat bukan hanya berkat asupan zat besi.
Kekurangan vitamin D bisa membuat kita kerap merasa letih, walau sudah istirahat dan tidur dengan cukup.
Vitamin D yang cukup bisa membuat kita merasa lebih kuat, berapuapun usia kita.
5. Keringat Berlebih
Sulit untuk mendeteksi pada bayi yang baru lahir akan kekurangan vitamin D. Tanda pertamanya adalah kening yang berkeringat.
Hal yang sama berlaku untuk orang dewasa. Jadi jika kening terus bekeringat, sementara suhu tubuh normal, tidak ada salahnya melakukan tes vitamin D di dokter.(*)
Baca Juga: Tak Perlu Suplemen Dosis Tinggi, 5 Makanan Kaya Vitamin D Ini Bantu Sembuhkan Covid-19
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL